Laki butuh Banyak Buah

Laki-laki membutuhkan Buah dan Sayuran yang lebih banyak per harinya  

Tahukah Anda bahwa laki-laki memerlukan lebih banyak buah dan sayuran dari pada perempuan?

Laki-laki, yang mempunyai risiko kesehatan yang lebih besar terhadap beberapa penyakit dibandingkan perempuan, sebaiknya mengkonsumsi 9 takar saji buah dan sayuran per harinya dan perempuan 7 takar saji per hari.

Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak nutrisi penting dan kuat seperti vitamin, mineral, serat dan phytochemical yang berperan melawan penyakit, serta mengurangi risiko berbagai jenis kanker, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes.

Mengapa laki-laki memerlukan lebih banyak buah dan sayur dibandingkan perempuan?

Takaran yang direkomendasikan lebih banyak untuk laki-laki dibandingkan perempuan karena lebih dari 2/3 laki-laki kelebihan berat badan, serta laki-laki mempunyai risiko kematian karena penyakit tertentu, yang lebih besar dibandingkan perempuan.

Penyakit-pentakit tersebut termasuk:

• Penyakit kardiovaskular (1 kali lebih besar)
• Kanker paru-paru (sekitar 2 kali lebih tinggi)
• kanker colorectal (1 kali lebih besar)

Jumlah takaran per sajian

• 1 gelas jus buah
• 1 pisang ukuran sedang
• 1 potong sayur mentah
• 1 apel ukuran sedang
• 1 gelas sayuran masak
• 1 gelas buah kering
• 1 gelas kacang-kacangan masak

Satu takaran buah atau sayuran seharusnya muat di telapak tangan, jauh lebih sedikit daripada yang dipikirkan orang.

Cara meningkatkan asupan buah dan sayuran

• Nikmatilah buah segar di pagi hari
• Gunakan buah sebagai snack sepanjang hari
• Makanlah salad berukuran besar saat makan siang
• Konsumsilah sayuran mentah
• Konsumsilah paling tidak 2 jenis sayuran saat makan malam
• Tambahkan kacang-kacangan ke salad Anda

• Laki butuh Banyak Buah

20.00 | 0 komentar | Read More

Sehat Konsumsi Buah dan Sayur

Sehat Konsumsi Buah dan Sayur BUAH dan sayur-sayuran menurut kesimpulan dari peneliti di Universitas St Andrews, Skotlandia, mampu membuat seseorang menjadi lebih atraktif. Penelitian yang melibatkan 35 orang relawan ras Kaukasia mengamati dampak asupan buah dan sayur-sayuran selama enam minggu.

Dari hasil penelitian disimpulkan bahwa konsumsi buah dan sayur-sayuran dapat membuat seseorang lebih atraktif dalam hal pekerjaan, pola pikir, dan juga kegiatan sehari-hari.

Seperti yang dikutip dalam Dailymail, dampak positif itu disebabkan oleh pigmen karotenoid yang terdapat dalam buah dan sayur-sayuran. Selain membuat makin atraktif, dari hasil penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Plos One, mengonsumsi buah dan sayur-sayuran akan berpengaruh pada kecerahan serta kesehatan kulit Sehat Konsumsi Buah dan Sayur

19.59 | 0 komentar | Read More

Kurma Makanan Sehat

Kurma Makanan Sehat Kurma biasanya banyak ditemui di bulan Ramadan. Buah hitam manis asal negeri padang pasir Arab Saudi ini selain dikenal sebagai makanan kesukaan Nabi, ternyata juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.

•  Kurma efektif meningkatkan kadar trombosit bagi penderita demam berdarah.
• Memperkuat daya tahan tubuh.
• Meningkatkan stamina pria dan perempuan.
• Mencegah pengeroposan tulang (oestoporosis).
• Sumber energi bagi olahragawan atau pekerja berat.
• Mempercepat penyembuhan dari sakit.
• Sangat baik untuk nutrisi ibu hamil, menyusui, dan pada masa perencanaan kehamilan.
• Baik untuk pertumbuhan tulang pada anak-anak.
• Meningkatkan kadar sel darah dan mencegah anemia.
• Melancarkan buang air besar.
• Kurma adalah buah berkadar serat tinggi dan memiliki sejumlah vitamin serta mineral yang diperlukan tubuh manusia.
• Juga memiliki kadar potasium tinggi, dua setengah kali lipat lebih banyak dari satu buah pisang.
• Kurma dapat melindungi badan dari penumpukan kadar kolesterol.
• Buah dengan kandungan bebas sodium, kolesterol, dan tanpa lemak.
• Aman bagi penderita diabetes (bila tidak berlebihan).
• Baik diberikan sebagai treatment batuk, sakit tenggorok, demam, diare, bronkitis, dan sakit perut.
• Mencegah penyakit kanker dan jantung.
• Penting untuk menjaga penglihatan dan mencegah kebutaan dan rabun senja.
• Anak-anak dan perempuan dianjurkan untuk mengonsumsi kurma untuk menjaga pertumbuhan dan kekuatan tulang.

Kurma selain mudah didapatkan, juga berkhasiat untuk kesehatan Kurma Makanan Sehat

19.57 | 0 komentar | Read More

Manfaat Dari Kesehatan

Manfaat Dari Kesehatan BUAH khas daerah gurun pasir ini sudah lama terdengar akan khasiatnya. Ya, kurma memiliki kekayaan akan beberapa vitamin dan mineral seperti kalsium, belerang, zat besi, kalium, fosfor, mangan, tembaga, dan magnesium. Timesofindia.com menyebutkan beragam manfaat kurma bagi kesehatan, berikut di antaranya :

1. Dalam daging buah kurma, Anda akan menemukan fruktosa dan dektrosa yang akan mengisi ulang energi serta merevitalisasi tubuh dalam sekejap.

2. Selain kaya akan serat, kurma juga mampu menyerap kolesterol dalam makanan (LDL), sehingga sangat direkomendasikan bagi mereka yang mengidap kolesterol  tinggi.

3. Kurma merupakan sumber Vitamin-A yang dikenal memiliki sifat antioksidan dan sangat penting untuk penglihatan. Vitamin A juga diperlukan menjaga selaput lendir sehat pada mata dan kulit. Konsumsi buah-buahan alami yang kaya akan vitamin A dikenal untuk membantu melindungi dari paru-paru dan kanker rongga mulut.

4. Buah ini sangat kaya akan flavonoid antioksidan seperti beta karoten, lutein, dan zeaxanthin. Antioksidan memiliki kemampuan untuk membantu melindungi sel-sel dan struktur lainnya di dalam tubuh dari radikal oksigen bebas.

Pastikan untuk mengudap kurma ke dalam daftar menu harian Anda. Selain sangat nikmat disantap begitu saja, dengan sedikit kreativitas kurma juga dapat disulap menjadi ragam makanan yang menggugah selera.

19.56 | 0 komentar | Read More